Atėjus rudeniui daugelį žmonių be priežasties apima liūdesys, ilgesys, nusiminimas. Tai suprantama, juk baigėsi vasara. Atostogos praėjo, prieš akis – ilga šalta žiema. Kur čia neliūdėsi!
Šiuolaikinis mokslas tai vadina rudenine depresija. Ši liga labai paplitusi. Įsivaizduokite, kad šiuo metu Žemėje rudeninė depresija kamuoja maždaug 110 milijonų žmonių.
Kamavo menininkus
Depresija kaip liga žinoma jau labai seniai, apie ją rašoma Biblijoje. Garsusis Dovydas depresija sergantį karalių Saulių gydė grodamas arfa. Šią ligą žinojo didieji senovės gydytojai Hipokratas, Avicena, Halenas. Nė viena liga nebuvo taip vaizduojama mene – muzikoje, tapyboje, prozoje – kaip depresija. Pasiklausykite venecijiečio Tojazo Verleno garsiojo „adažio in sol monori“ („Širdis sudirgusi, ir lyja nuo ryto. Iš kur tu tokia, melancholija?“). Didysis P. Čaikovskis kentėjo dėl dažnų depresijos priepuolių. Savo baletą „Gulbių ežeras“ jis sukūrė apimtas depresijos, kai suprato, kad jo santuoka žlugo.
Kyla be priežasties
Per pastaruosius 30 metų depresijų ypač padaugėjo. Ne mažiau nei 40 proc. visų jos apraiškų gali būti galvos skausmas, miego, virškinimo sutrikimai, širdies skausmai ir kt.
Depresija gali būti kaip atsakas į stresą, psichinę traumą. Tačiau dažniausiai ji kyla be priežasties, spontaniškai.
Depresija taip pat paklūsta biologiniams ritmams. Pavasaris ir ruduo – metų laikai, kai depresija būna akivaizdžiausia. Be to, ją gali sukelti patologinis paveldimumas, jaunuoliškas arba senas amžius, moteriška lytis, nėštumas, pogimdyminis periodas, klimaksas.
Tačiau šiandien mums aktualiausia rudeninė depresija.
Ruduo tinka kūrybai
Rudenį žmones dažnai apima liūdesys, susimąstymas, ramybė. Tokia būsena labai palanki produktyviai kūrybinei veiklai. Humanitarams ruduo yra puikus stimulas kurti, o į techniką linkusių žmonių aktyvumas sumažėja, apima melancholija, nuovargis ir nuobodulys. Tačiau tikrai kūrybiškų žmonių yra ne daugiau nei 10 proc.
Vadinasi, 90 proc. žmonių niūrusis metas prilygsta rudeninei depresijai.
Vis dėlto protingam, valingam žmogui nėra neįmanomų dalykų – net ir iš didžiulio liūdesio galima išpešti naudos. Štai keletas patarimų, kurie padės tai padaryti. O kartu pasiruošti ilgai šaltai žiemai.
Būtina išsitiesti
Drėgnas ir šaltas oras sukelia drebulį. Taip yra todėl, kad žmogus stengiasi pasipriešinti šalčiui, nevalingai įtempia raumenis, susigūžia, tarsi susisukdamas į kokoną. Tai sukelia ilgesingą nuotaiką. Atsipalaiduokite, išsitieskite, pajudėkite – netrukus pajusite, jog sušilote, pagerėjo nuotaika.
Padeda bendravimas
Atviri ir komunikabilūs žmonės lengviau pakelia išorinius nemalonumus.
Rudenį reikia aktyviau bendrauti su draugais, neslėpti jausmų, būti atviriems ir fiziškai, ir psichologiškai.
Garderobe – šiltos spalvos
Savo aplinką ir drabužius reikia praturtinti sodriais šiltais tonais – geltonais ir šviesiai rudais atspalviais (tik ne raudonos – ji gali dirginti). Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo skėčio spalvą.
Žalia ir mėlyna labai gerai pavasarį, bet visiškai netinka rudenį.
Jeigu teisingai parinkta rudens skėčio spalva, jis gali netgi tapti antidepresantu. Rausvai rudos, rusvos ir vyšninės spalvų skėčiai sukuria patikimos priedangos pojūtį, suteikia pasitikėjimą, o liūdesį pakeičia šviesi nuotaika.
Pataria valgyti sriubos
Rudenį ir maistas turi būti kitoks – karštas ir aštrokas. Valgykite sriubos, ypač vakarais po darbo.
Barščiai, šiupininė, žirnių ir charčio laikomos šildančiomis sriubomis, agurkų ir grybų - tokio poveikio neturi.
Detektyvai netinka
Rudeninės būna ir knygos. Tyrimai parodė, kad trileriai ir detektyvai vėlyvą rudenį gali labiau slėgti psichiką nei pavasarį. Geriau paskaitykite nuotykių knygą ar meilės romaną.
Yra daugybė rudeninės psichoterapijos savigydos būdų. Bet net ir šie keli metodai gali smarkiai pakelti dvasią bei darbingumą. Nors ir turi trūkumų, ruduo – puikus metų laikas. Tiesiog reikia mokėti juo mėgautis.

Man tai nekenkia, aš matyt priklausau kitai kategorijai žmonių, nes man ruduo yra fainas, pas mus rudenį prasideda Lietuviškoji vasara, praeina karščiai. Depresija būna tik pirmadienio rytais

as tai isvis galvoju kad turejau gimti kokioje afrikoje
buciau papuasius, man ziemos per saltos kartais ,o siluma megstu
na , bet dar tik ruduo. tai mane dziugina

Šiaip tai atsimenu tokį dalyką, kažkada skaičiau. Tyrimais nustatyta, kad rudeninė depresija susijusi su melatonino kiekiu, t.y., įtakojama šviesos, visų pirma - aukštesnių dažnumų. Eksperimentais patvirtinta, kad ryškus apšvietimas, ypač - dienos šviesos lempomis, labai smarkiai susilpnina rudeninės depresijos simptomus.

Taigi, prisisukime daug daug daug pačių stipriausių liuminescencinių arba halogeninių lempučių ir viskas bus gerai

Užkūriau visas lempas ir dar žvakių prisistačiau. Šalin depresūchos!!!

Is visu metu laiku man svarbiausias ruduo.Mes griztam i iprastas teritorijas ir surikiuojam nerupestingai ismetytus vasaros rakandus.Juk vasara saule perkaitina smegenis ,o rudeniop zmogus ir vel susimasto apie gyvenimo prasme..
Rudeninis lietus ir vejas sukuria tokia melancholiska nuotaika,nuramina,skatina kurti..

Nieko nereikia vengti. ji ateina ir išeina svarbiausia su ja nedraugauti ir apie tai negalvoti. jeigu jau taip atsitiko galvoti tik apie gerus ir malonius dalykus.

Mergyt, reikia jos vengti. Ji ,kartais atejusi, nebenori iseiti...ir "perauga" i kita depresijos forma, kai galvos smegenys nebegamina serotonino. Tada..jau ilgas gydymas..,brangus medikamentai...ir ivairus organizmo sutrikmai.
Na, bet yra zmoniu, kurie sito nepripazista. Cia jau ju valia.